Я подобрала для вас 4 рецепта, которые помогут в кратчайшие сроки избавиться от страха высоты:

1. Найдите причины своего страха

   Основание большинства фобий прячется в детстве.

   Если вы найдете корень ядовитого растения, то сможете с легкостью с ним расправиться!

   Одна моя знакомая рассказывала, что родители чаще всего пугали ее фразой: «Вот будешь себя плохо вести, Баба Яга заберет тебя и унесет в своей ступе».

   В ее сознании вырисовывалась картина: злобная старушка уносит маленькую Олю все дальше и дальше от родного дома, а внизу проплывают города и села.

   Страх быть украденной из родного дома четко ассоциировался с высотой.

   Часто причиной акрофобии может стать несчастный случай, который произошел в детстве.

   Например, вы упали с дерева.

   Как только вы поняли, что именно спровоцировало появление страха высоты, сможете себя убедить, что вы давно повзрослели и бояться нечего.

2. Визуализация

   «Не давай спуску своим страхам, вызови их на открытый бой, пусть покажутся, и, если покажутся, — раздави их. Если ты не сделаешь этого, то твои страхи будут плодить новые страхи, они разрастутся плесенью вокруг тебя и заглушат дорогу, по которой ты хочешь идти. Твой страх перед новым поворотом в жизни — это всего лишь пустота, одетая так, чтобы показаться вратами ада.»

   Ричард Бах. «Бегство от безопасности».

   Выполняйте каждый день следующее упражнение.

   Закройте глаза и представьте, что вы стоите на крыше небоскреба.

   В деталях представьте место, где вы находитесь, как вы поднялись на крышу, что находится рядом, какая панорама расстилается пере вами, во что вы одеты и т.д.

   Вы должны поверить в созданную картинку.

   Если вы правильно выполните задание, то у вас появятся знакомые симптомы акрофобии.

   Вот с ними вам и нужно бороться.

   Глубоко вдохните, нормализируйте дыхание, уймите дрожь в руках и ногах.

   Попытайтесь преодолеть страх, который лишает вас многих возможностей: похода в горы, прыжков с парашютом, полетов в дальние страны, да и просто возможности вот так стоять и любоваться потрясающей панорамой.

3. Вышибайте клин клином

   Избавиться от страха высоты можно только находясь на высоте.Не стоит практиковать шоковую терапию и сразу решаться на прыжок с парашютом.

   Лучше делать все постепенно.

   Начните покорение высоты сначала с нескольких метров, затем постепенно поднимайтесь все выше и выше.

   Главное не сбегать сразу, как только взяли высоту.

   Побудьте на балконе хотя бы 20 минут, полюбуйтесь пейзажем, подумайте о чем-то хорошем.

   Нужно, чтобы высота вызывала у вас положительные эмоции и приятные ассоциации.

   4 совета, как избавиться от страха смерти

4. Контролируйте себя

   Как только вы сделали усилие над собой и поднялись на высоту, постарайтесь успокоиться.

   Дышите ровно, убеждайте себя, что никакая опасность вас не поджидает.

   Ни в коем случае не смотрите вниз.

   Смотрите прямо перед собой или постарайтесь упереть взгляд в статичный предмет.

   Эти простые рекомендации позволят избавиться от головокружения и паники.