Сохранение равновесия, балансирование и перемещение по узким и ограниченным поверхностям.

Balance (бэлэнс) — сохранение равновесия при движении по узким парапетам,перилкам и т.п. Скорость передвижения может быть совершенно различной вплоть до ее полного отсутствия: вы можете бежать по узким парапетам, можете плавно и размеренно продвигаться по перилкам, а можете просто стоять на одном месте, сохраняя равновесие — все это Balance. Выполнение: ноги сменяют друг друга по мере продвижения вперед, а руки используются для перенесения веса в ту или иную сторону, что позволяет сохранять равновесие.

Cat Balance (кэт бэлэнс) — передвижение аналогичное простому балансу, но на четвереньках. Усложненная разновижность баланса, при которой трейсер подражает «братьям свои меньшим»,опираясь на все четыре конечности. Сложность заключается в том, что приходиться держать равновесие как из стороны в сторону, так и вперед-назад. Cat Balance обычно используется для хорошей резминки перед тренировкой. На практике это упражнение применяется крайне редко крайне редко: таким образом можно передвигаться по узкой поверхности, когда вы ограниченны очень низким потолком, не позволяющим передвигаться даже согнувшись.

Hand Balance (хэнд бэлэнс) — еще одна разновидность баланса и, пожалуй, наиболее сложная, представляющая собой балансирование на руках. Обычно Hand Balance выполняется не для передвижения, а для удерживания разновесия на одном месте. Для этого упражнения сложно придумать какое-то практическое применение, но благодаря ему вы можете прекрасно натренировать свое тело, а также улучшить свои возможности в балансировании. Выполнять упражнение можно как со сведенными вместе и расположенными вертикально ногами, так и с разведенными в противоположные стороны, но спина должна всегда оставаться прямой, не допускайте прогиба в пояснице.