Я подобрала для вас 4 рецепта, которые помогут в кратчайшие сроки избавиться от страха высоты:
-
Найдите причины своего страха
Основание большинства фобий прячется в детстве.
Если вы найдете корень ядовитого растения, то сможете с легкостью с ним расправиться!
Одна моя знакомая рассказывала, что родители чаще всего пугали ее фразой: «Вот будешь себя плохо вести, Баба Яга заберет тебя и унесет в своей ступе».
В ее сознании вырисовывалась картина: злобная старушка уносит маленькую Олю все дальше и дальше от родного дома, а внизу проплывают города и села.
Страх быть украденной из родного дома четко ассоциировался с высотой.
Часто причиной акрофобии может стать несчастный случай, который произошел в детстве.
Например, вы упали с дерева.
Как только вы поняли, что именно спровоцировало появление страха высоты, сможете себя убедить, что вы давно повзрослели и бояться нечего.
-
Визуализация
«Не давай спуску своим страхам, вызови их на открытый бой, пусть покажутся, и, если покажутся, — раздави их. Если ты не сделаешь этого, то твои страхи будут плодить новые страхи, они разрастутся плесенью вокруг тебя и заглушат дорогу, по которой ты хочешь идти. Твой страх перед новым поворотом в жизни — это всего лишь пустота, одетая так, чтобы показаться вратами ада.»
Ричард Бах. «Бегство от безопасности».
Выполняйте каждый день следующее упражнение.
Закройте глаза и представьте, что вы стоите на крыше небоскреба.
В деталях представьте место, где вы находитесь, как вы поднялись на крышу, что находится рядом, какая панорама расстилается пере вами, во что вы одеты и т.д.
Вы должны поверить в созданную картинку.
Если вы правильно выполните задание, то у вас появятся знакомые симптомы акрофобии.
Вот с ними вам и нужно бороться.
Глубоко вдохните, нормализируйте дыхание, уймите дрожь в руках и ногах.
Попытайтесь преодолеть страх, который лишает вас многих возможностей: похода в горы, прыжков с парашютом, полетов в дальние страны, да и просто возможности вот так стоять и любоваться потрясающей панорамой.
-
Вышибайте клин клином
Избавиться от страха высоты можно только находясь на высоте.Не стоит практиковать шоковую терапию и сразу решаться на прыжок с парашютом.
Лучше делать все постепенно.
Начните покорение высоты сначала с нескольких метров, затем постепенно поднимайтесь все выше и выше.
Главное не сбегать сразу, как только взяли высоту.
Побудьте на балконе хотя бы 20 минут, полюбуйтесь пейзажем, подумайте о чем-то хорошем.
Нужно, чтобы высота вызывала у вас положительные эмоции и приятные ассоциации.
4 совета, как избавиться от страха смерти
-
Контролируйте себя
Как только вы сделали усилие над собой и поднялись на высоту, постарайтесь успокоиться.
Дышите ровно, убеждайте себя, что никакая опасность вас не поджидает.
Ни в коем случае не смотрите вниз.
Смотрите прямо перед собой или постарайтесь упереть взгляд в статичный предмет.
Эти простые рекомендации позволят избавиться от головокружения и паники.